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Écrit par dans Amaigrissement | 0 commentaires

Idées de repas et collations pour perdre du poids

Idées de repas et collations pour perdre du poids

Les gens sont parfois au dépourvu quand vient le temps de manger. C’est alors que ne sachant pas quoi manger, ils sautent sur la première chose venue. Bien souvent, ce qu’ils vont prendre n’est pas très intéressant pour une bonne alimentation. Nous avons fait ici une petite liste d’idée de repas et collations lorsque l’on est en manque d’inspiration.

Quelques idées pour vos repas et collations pour perdre du poids

Déjeuner

  • œuf au miroir
  • fromage
  • beurre d’arachide
  • céréale
  • crêpe aux bleuets maison
  • toast doré

Vous pouvez aussi ajouter des fruits du yogourt et des noix en écale.

Diner ou Souper

  • Soupe à l’oignon gratiné avec fromage.
  • Veau haché, mélanger avec chou-fleur pilé avec un peu d’épices à steak et du Kitchen Bouquet. Fabriquer des boulettes et cuire dans une poêle Tfal.
  • Creton au veau.
  • Sauce à spaghetti fait de veau, ou de tofu avec tous les aromates habituels à vos propres recettes.
  • Pain de viande au veau.
  • Cigares aux choux.
  • Piment farci au veau ou sauce spaghetti.
  • Pizza sur pain pita, garni de veau haché pré cuit légumes que vous aimez et fromage. Elle peut être faite sur un demi-pain hamburger ou un pain kaiser.
  • Filet de poisson que vous badigeonnez de mayonnaise et passez dans la chapelure de pain, ou passez dans de la farine, ou de la chapelure de Corn Flakes. Cuire dans une poêle TFal enduit d’un peu d’huile. Une alternative est de cuire le filet dans des tomates en boite ou du jus de tomates.
  • Saumon et crevettes en boite servie avec une béchamel avec champignons.
  • Pâté au saumon sans pâte. Pilez les choux-fleurs avec le saumon, le mettre dans un plat allant au four. Sur le dessus, vous pouvez saupoudrer de la poudre de lait.
  • Œuf à la coque que vous vous servirez avec une sauce blanche.
  • Omelette fromage et champignons. Vous pouvez aussi vous faire une omelette aux légumes.
  • Hamburger maigre, œuf miroir avec tranche de fromage laitue et tomate.
  • Club sandwich à 2 tranches de pain. Il peut être au poulet ou bien comme le hamburger maigre aux œufs.
  • Pita pour vous faire un wrap avec laitue et jambon forêt-noire.
  • Rosbif au four, servi avec une sauce express Bovril à saveur de bœuf. Reste de Rosbif haché en petits cubes, pomme de terre et carotte en cubes. Mettre le tout dans un chaudron dans de l’eau additionnée de concentré de bœuf et épaissir. Si désiré d’un peu de fécule de maïs.
  • Brochette de poulet avec légumes cuits sur le gril ou au four. Poitrine de poulet cuit de la même manière sur le gril ou au four. Toujours choisir du poulet sans peau. On peut aussi se faire des nouilles ou du riz à la chinoise  et y ajouter du brocoli en petits fleurons ainsi que du chou-fleur.

Collations

  • fruits de toutes sortes
  • légumes crus
  • morceaux de fromage
  • yogourt
  • pouding
  • noix en écale

J’espère que ces suggestions vous démontrent que vous pouvez laisser aller votre imagination et très bien manger tout en n’ayant pas à vous priver.

Avez-vous d’autres idées de repas et collations ?

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